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  • Sylvia Hu - Personal Trainer

Reprendre le sport avec la musculation : les avantages.

Dernière mise à jour : 6 nov. 2023

En début d’année, la santé prend encore une part importante de nos préoccupations.

Nous sommes de plus en plus sédentaires et nous avons besoin de bouger plus !


Le sport est comme chaque année la résolution n°1 avec une meilleure alimentation.

Évidemment il n’y a pas que le côté « santé » qui nous préoccupe, mais aussi le côté esthétique et le bien-être. On a besoin de se sentir bien dans son corps pour être bien dans sa tête.


Pourquoi, cette année, tu devrais reprendre le sport avec la musculation ?


Je te donne mon avis :


1.La musculation est un des sports les plus complets pour obtenir un corps ferme et tonique PARTOUT !


La musculation permet en effet de cibler les zones de travail sur ton corps, mais aussi développer des capacités physiques spécifiquement : endurance, force en adaptant tes entrainements à tes objectifs.


Les entrainements peuvent être adaptés sur des zones en manque de masse musculaire, ce qui peut permettre aussi d’améliorer ta posture.


2. La musculation s’adapte à ton niveau sportif


La musculation permet de t’aider à reprendre le sport à ton niveau. Tu peux adapter les exercices et les charges en fonction de tes capacités et du matériel à ta disposition.


Pas besoin d’être un athlète pour t’entrainer avec la musculation !


3. Ton activité physique ne dépend pas de la météo


La musculation se pratique majoritairement en salle de sport avec un toit, un chauffage, une climatisation. Des conditions qui te permettent de t’entrainer régulièrement sans te soucier de la météo contrairement à d’autres activités.


(Personnellement… Courir sous la pluie ce n’est pas mon truc…)


Tu peux gérer la durée de tes entrainements


Tu peux adapter ta pratique sportive en fonction de ton emploi du temps, il n’y a pas d’heure pour s’entrainer, et la durée est définie par la méthode d’entrainement que tu vas choisir (généralement entre 25min à 1h d’entrainement)


Ton activité évolue avec toi = tu ne t’ennuies pas !


La musculation est un sport évolutif, il peut être réalisé en activité physique régulière à part entière, mais aussi en complément d’un autre sport pour ta préparation physique !


C’est une pratique qui évolue en même temps que tes capacités , c’est un sport qui peut être vraiment ludique si tu t’y intéresses un peu et que tu as envie de tester de nouvelles choses.


Les variantes de mouvements sont infinies et il existe énormément de méthodes différentes à tester.



Reprendre le sport : C’est facile de s’y tenir !


Je te vois venir... tu vas me dire que ce n'est pas vrai parce que tu as déjà essayé ou quelqu'un que tu connais s'y est mis et à abandonné rapidement ....


Je vais être honnête avec toi : OUI se (re)mettre au sport demande de se motiver et de rester régulier(e). Il y aura des jours où tu n'auras pas envie et d'autres où tu vas tout déchirer, ça c'est simplement ça être humain(e).


Mais grâce à tous les éléments que je t'ai cités juste avant et que je te remets là pour que tu t'en souviennes :

- Adaptabilité de la pratique à ton niveau

- Pas de contraintes de météo

- Peut-être fait à n’importe quelle heure

- Gérer la durée de tes entrainements

- Une pratique évolutive qui peut être ludique


La musculation reste un sport que tu peux facilement garder à l’année et ce n’est clairement pas le cas de tous les autres sports !


la plus grande difficulté c’est de trouver ton rythme et les programmes adaptés à ton niveau et à tes objectifs : qu’ils soient assez ludiques pour t’amuser et assez spécifiques pour que tu aies des résultats !


C’est aussi pour ça que j’en ai fait mon métier, c’est un sport fascinant, qui peut être associé à d’autres disciplines pour le rendre encore plus ludique, les résultats peuvent être vraiment très intéressants si tu t’y tiens et qu’en plus tu adaptes ton alimentation !


Si tu veux tester la musculation avec moi, je te laisse réserver ta première séance en cliquant ici


Il est temps de se (re)prendre en main !


Portrait de sylvia, coach sportif à Ajaccio

Sportivement,


SYLVIA,

Ta coach sportif à Ajaccio




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