top of page
  • Sylvia Hu - Personal Trainer

Brûler des calories VS perdre du gras : la différence.

Dernière mise à jour : 6 nov. 2023

Brûler des calories signifie tout simplement dépenser de l'énergie.

L'énergie ce n'est pas ta graisse corporelle !!!


l'énergie c'est TOUT !


Le seul intérêt de parler de calorie lorsque que l'on parle de perte de poids c'est qu'il faut ingérer moins de calories que celles que tu vas dépenser. C'est le déficit calorique qui va permettre une perte de poids.


Là encore, le poids, ce n'est pas de la graisse !


C'est pour ça que pour perdre de la graisse corporelle il faut chercher à augmenter ta masse musculaire et avoir un rééquilibrage alimentaire pour avoir un léger déficit calorique.


Si tu veux en savoir plus, tu es au bon endroit.

Je vais aborder pour toi les vrais sujets d'un perte de masse grasse et te donner mes meilleurs conseils.


La Vérité sur les Calories et la Perte de Poids

Si tu as déjà essayé de perdre du poids, tu as probablement entendu parler de la nécessité de brûler des calories.

"Mais attendez, brûler des calories signifie-t-il vraiment perdre de la graisse corporelle ?"


Dans cette première partie, nous allons démystifier le rôle des calories dans le processus de perte de poids.



L'Énergie, pas la Graisse Corporelle

Tout d'abord, il est essentiel de comprendre que lorsque nous parlons de brûler des calories, nous parlons en réalité de dépenser de l'énergie, et non de perdre de la graisse corporelle. L'énergie est la clé, et elle est utilisée pour tout, de la respiration à la digestion en passant par nos activités quotidiennes.


Le Déficit Calorique : Clé de la Perte de Poids


Alors, comment les calories sont-elles liées à la perte de poids ?


Le concept crucial ici est le déficit calorique. Pour perdre du poids, tu dois consommer moins de calories que celles que tu dépenses. C'est ce déficit qui permettra une réduction de poids, mais garde à l'esprit que la perte de poids ne signifie pas nécessairement une perte de graisse.


comment prendre ou perdre 500 calories. 1 donuts et 1h de course illustration

L'Importance du Poids et de la Qualité des Calories


Poids vs. Graisse Corporelle

Maintenant que nous avons clarifié le rôle des calories, il est essentiel de comprendre que le poids sur la balance ne reflète pas uniquement la quantité de graisse corporelle. En fait, il peut être trompeur, car il prend en compte l'eau, les muscles et même la nourriture dans le système digestif.


La Qualité des Calories Compte

La qualité des calories que tu consommes est un facteur clé dans ta quête de perte de graisse. Par exemple, si tu ingères 2000 calories provenant de légumes et de viande maigre, elles sont bien différentes de 1000 calories de légumes et 1000 calories d'aliments riches en graisses et en sucre, peu nutritifs.


Ton corps brûlera plus facilement les "calories saines" car elles favorisent le bon fonctionnement de ton corps, tandis que les autres peuvent être stockées.

illustration pour expliquer ce que représente 500 calories en fonction des aliments

Conseils Pratiques pour une Perte de Graisse Équilibrée


Oublie le Poids et les Calories


L'obsession du poids et des calories peut être stressante et contre-productive. Au lieu de cela, concentre-toi sur des objectifs plus holistiques, tels que te sentir bien dans ton corps et avoir de l'énergie.


Manger Équilibré pour une Perte de Graisse Durable

Opte pour une alimentation équilibrée et en quantité raisonnable. Choisis des aliments de qualité, riches en nutriments, plutôt que des aliments riches en graisses et en sucre.


Car oui, il n'y a pas que le sport. Ton alimentation représente 60 à 70% de tes résultats !


C'est aussi pour cela qu'avec Julie, ma sœur jumelle diététicienne, nous avons ouvert notre studio de coaching privé pour allier sport et alimentation à Ajaccio. Une complémentarité de métier pour t'assurer des résultats !

Tu veux en savoir plus : clique ici


Musculation pour une Transformation Corporelle

Enfin, n'oublie pas que la musculation est ton alliée pour augmenter la masse musculaire.

Ne fais pas du sport simplement pour brûler des calories, mais pour sculpter un corps fort et tonique.


Si tu veux en savoir plus sur le rôle de la musculation pour perdre du gras, je t'invite à lire ce super article : OUI, A LA MUSCULATION POUR LES FEMMES !


__


En résumé, la perte de poids et la perte de graisse corporelle ne se résument pas aux calories et au poids sur la balance. La qualité de ce que tu manges, ta relation avec la nourriture et la construction musculaire sont des éléments clés pour une transformation corporelle durable et saine. Alors, oublie les chiffres et concentre-toi sur ton bien-être global.



Ajaccio & PORTIC
Portrait de sylvia, coach sportif à Ajaccio

Sportivement,


SYLVIA,

Ta coach sportif à Ajaccio



19 vues0 commentaire

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page